5 znakova da ste ovisni o šećeru

Mnogi ne shvaćaju da su ovisni o šećeru.

Jeste li znali da prosječni Amerikanac u svoje tijelo unese više od 58 kg šećera u godinu dana? Studija provedena na Sveučilištu Princeton otkriva da šećer i umjetni zaslađivači imaju iste neurološke i bihevioralne učinke kao i kokain, jedna od supstancija koje izazivaju najjaču ovisnost.

ŽELITE ZNATI DRŽI LI I VAS ŠEĆER U ŠACI? SLIJEDI PET ZNAKOVA KOJI ĆE VAM REĆI JESTE LI OVISNI O ŠEĆERU:

■ Jedete više slatkiša nego što ste namjeravali.

Jeste li ikada otvorili kutiju keksa ili čokoladu s namjernom da pojedete samo jedan keks ili samo jedan red čokolade? Nekoliko minuta poslije želite pojesti još „samo jedan“. Vi racionalizirate svoju potrebu i krećete u akciju. Čak i nakon dva keksa ili dva reda čokolade želite još? Vrlo vam je teško oduprijeti se porivu?

■ Žudite za kompleksnim ugljikohidratima poput kruha, tjestenine itd.

To možda iznenađuje mnoge, ali u ovome ima puno istine. Mnogi ovisnici o šećeru često žude za kompleksnim ugljikohidratima poput kruha, tjestenine, krumpira itd. Pitate se zašto? Nakon konzumiranja kompleksnih ugljikohidrata tijelo ih vrlo brzo pretvara u jednostavne ugljikohidrate (šećer), što može vrlo brzo utažiti vašu ovisnost o šećeru.

■ Nagrađujete se slatkim poslasticama.

Upravo ste završili zdrav i ujednačen obrok, stoga znate da nije dobra ideja pojesti komad torte koji vam stoji u frižideru. Počinjete racionalizirati kako bi bilo dobro pojesti taj komad torte zato što vi to zaslužujete. Stoga ga odlučujete pojesti i govorite samome sebi da će to biti samo ovaj put. Ali, to nikad nije samo taj jedan put.

■ Pokušali ste smanjiti unos šećera, ali ne možete.

Oduvijek pričate o tome da ćete pokušati s odvikavanjem od šećera. Gledali ste prijatelje kako to rade. To je na vašoj listi, ali vi se nikad ne predajete potpuno tom cilju. Je li možda riječ o manjku discipline, ili vaše tijelo previše žudi za slatkišima i ne dopušta vam to?

■ Vi žudite za slatkišima nakon svakog obroka.

Upravo ste pojeli obrok. Zadovoljni ste. Odjednom osjećate poriv da pojedete nešto slatko. Odajete mu se. Ali, to se nije dogodilo samo danas, nego svaki dan. Mislite da vam to ne može naškoditi? Razmislite još jednom.

Šećer je povezan s pretilošću, hipertenzijom, visokim krvnim tlakom, depresijom, glavoboljama i umorom. Žudnja za šećerom je također i jedan od najčešćih razloga zbog kojeg ljudi imaju problema s gubljenjem težine i održavanjem zdravlja.

.....................

Ako bilo koji od ovih znakova vrijedi i u vašem slučaju, šećer vas ima u šaci i vi ste ovisnik o njemu. U redu je to priznati. Neki takve ljude nazivaju sladokuscima, a drugi ovisnicima o šećeru.

Ali, što napraviti? Da biste živjeli zdrav život, morate izbaciti šećer. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:

■ Priznajte da imate problem i prihvatite ga.

Prvi korak je svjesnost. Možda ste shvatili da spomenute stvari vrijede i za vas, ali još to trebate prihvatiti i promijeniti svoje prehrambene navike.

■ Napravite 'plan napada'.

Čitanje naljepnica na hrani i donošenje svjesnih odluka da se držite podalje od dodanih šećera može vas osnažiti da se riješite ovisnosti. Na etiketama hrane postoji barem 56 različitih imena za šećer. Educirajte se!

■ Dijetetski suplementi.

Jedan dijetetski suplement koji se izdvaja od ostalih je seynani. To je sprej koji se koristi kao alat za uvježbavanje vašeg mozga da se othrva ovisnosti o šećeru. Jednostavno se koristi i možete ga uvijek ponijeti sa sobom. Postoje i drugi koje dolaze u obliku pilula – jou, sugar solve i mnogih drugi.

.........................

NAPOMENA:

• Lifehack je portal koji nudi savjete i resurse za poboljšanje svih aspekata vašeg života jednostavno i djelotvorno.
• Izvor: lifehack.org

http://www.lifehack.org/410547/5-signs-youre-addicted-to-sugar-and-3-ways-to-overcome-it