Kako se riješiti obične prehlade?

Mnoge od metoda za izlječenje obične prehlade bazirane su na pseudoznanosti, a nipošto  na činjenicama. Nekadašnji „lijekovi“ i narodne mudrosti mogu nam se danas činiti smiješnima u usporedbi s modernom medicinom.

S druge strane, očigledna korist mnogih tretmana koje danas uzimamo zdravo za gotovo – poput uzimanja vitamina ili ušmrkavanje slane vode – najčešće pada u vodu kad je stavimo pod povećalo.

Dakle, što funkcionira, a što ne? Evo odgovora:

Nemojte se natrpati vitaminom C

Prva stvar koju će većina ljudi probati je nadopuniti prehranu vitaminom C i D. Ali znanstvena istraživanja pokazuju da uzimanje većih količina vitamina C ima neznatno koristan učinak samo na ljude koji su pod velikim fizičkim pritiskom – poput atletičara – i njima pomaže da se ne razbole, ali za prosječnu osobu vitamin C smanjuje rizik od bolesti za samo tri posto. Prevedeno u običan jezik, to znači da će odrasla osoba razboli li se dva puta godišnje, liječeći se vitaminom C, izbjeći samo jednu prehladu u 15 godina.

Cink je korisniji od vitamina C

Djeca koja redovno uzimaju cink obolijevaju od  1 do 1,5 prehlada po godini – uspoređujući to s prosjekom od šest do osam prehlada za školsku djecu. Za cink postoje i dokazi da može smanjiti trajanje prehlade za dan ili dva.

Slobodno povremeno popijte čašicu vina

Uvriježeno je mišljenje da alkohol oslabljuje obrambene mehanizme tijela i da smo od njega podložniji napadu raznih virusa. Tri nedavne studije pokazuju da regularno (ali umjereno) uživanje u alkoholnim pićima može smanjiti mogućnost da se prehladite. Ovo također ovisi i o vrsti pića – vino pomaže, ali pivo ne.

Nemojte uzimati antibiotike, odaberite tablete koje olakšavaju simptome prehlade!

Ne postoji neki konkretni razlog zbog kojeg bi antibiotici trebali pomoći – pošto oni ciljaju bakterije, dok prehladu uzrokuju virusi. Najbolje što možete napraviti je da pokušate umanjiti svoje simptome. Lijekovi koji se kupuju bez recepta ili analgetici mogu vam pomoći pri olakšavanju simptoma u slučaju odraslih (ne kod djece). Ali čak i tada, koristi od ovih lijekova su umjerene i često se razlikuju od osobe do osobe i određenih vrsta infekcija od koje osoba pati.

Med može pomoći

Općenito, biljni lijekovi – poput Ehinaceje, ili tableta koje sadrže koncentrirani češnjak – ne uspijevaju u onome za što su namijenjeni. Jedni prirodni lijek koji imalo obećava je med. Žlica meda prije spavanja umiruje kašalj, te je bolja od bilo kakvih sirupa za kašalj. Jedno istraživanje također sugerira da bi kombinacija meda i kave mogla pomoći pri ustrajnom kašlju kod odraslih.

Suosjećanje može biti važno

Ljudi koji vas okružuju također mogu utjecati na brzinu vašeg oporavka. Pacijenti koji kod svog liječnika vide veći stupanj empatije, čini se da brže ozdravljuju. Nije istraženo postoji li ista veza između obiteljskog okruženja, ali u nedostatku čudesnog lijeka, malo suosjećanja  ne može škoditi.