Superuspješne vježbe za mozak

Čak i ako imate Einsteinov mozak, prije ili poslije osjećat ćete se nesposobnima!

Čak je i čovjek koji je bio utjelovljenje kreativnog razmišljanja često osjećao potrebu da "gurne" svoj mozak u određenom smjeru kad je to bilo potrebno. Danas vam donosimo neke od njegovih tehnika mentalne gimnastike!

Evo kako je Steve JOBS opisao efekte svojih meditacija svom biografu Walteru Isaacsonu:

„Ako samo sjedite i promatrate, primijetit ćete koliko je nemiran vaš um. Ako ga pokušate umiriti, to samo pogoršava stvari, ali tijekom vremena on se smiruje, a kad se to dogodi, tad možete osjetiti i suptilnije stvari – tada vaša intuicija počinje bujati i vi počinjete uviđati stvari puno jasnije i više boraviti u sadašnjem trenutku. Vaš um jednostavno usporava, a vi vidite golemo prostranstvo koje je sadašnji trenutak. Vi vidite puno više od onoga što ste mogli vidjeti prije.“

Ta posebna tehnika zvana meditacija svjesnosti dolazi iz zen budizma i daoizma. Nedugo prije smrti Jobs je svom biografu ispričao o njoj i otkrio mu da je godinama vježbao tu metodu mentalne optimizacije. Jedan od ljudi koji znaju puno o spiritualnom putovanju Stevea Jobsa je poznati novinar i pisac Geoffrey James. On se sjeća da je ranih 1990-ih pričao s Jobsom o toj temi, raspravljajući o sličnostima zena i računalnog programiranja.

„U onim danima takvo nešto bilo je vrlo neobično i egzotično“, kaže James. „Vidite, čak i u tom pogledu Jobs je bio ispred svog vremena!“

Stvari su se otad zasigurno promijenile. Danas korisne posljedice meditacije prepoznaju i vodeći neuroznanstvenici. Korporacijski divovi poput Googlea, General Millsa, Targeta i Forda obučavaju svoje zaposlenike da vježbaju svaki dan tehnike meditacije koje je Steve Jobs otkrio prije desetak godina.

Nakon što je proučio citate u Isaacsonovoj knjizi, James je došao do zaključka da su Jobsove meditativne tehnike vrlo slične onima koje je on učio od izvanrednog majstora borilačkih vještina Yanga Jwing-Minga.

OVO JE SUŠTINA NJEGOVIH NAUČAVANJA, U OBLIKU LEKCIJE OD ŠEST KORAKA:

1. korak

Prekriženih nogu sjednite na tiho, osamljeno mjesto. Možete koristiti ravan jastuk da biste smanjili napetost kralježnice. Počnite s dubokim udisajima.

2. korak

Zatvorite oči i pokušajte se koncentrirati na svoj unutarnji mentalni monolog, na misli koje vam skaču po glavi. Misli o poslu, obiteljskom životu, stvarima koje ste vidjeli na TV-u, sve to spada u svakodnevno "ćaskanje" vašeg uzvrpoljenog uma. Nemojte pokušavati to zaustaviti, barem ne još. Jednostavno promatrajte kako vaš mozak skače s jedne teme na drugu. Ponavljajte tu vježbu pet minuta svakodnevno tjedan dana.

3. korak

Ne pokušavajući umiriti vrtlog svojih misli, pokušajte pozornost preusmjeriti na dio vaše svijesti odgovoran za smirenost i staloženo razmišljanje. Taj dio svijesti jednostavno kontemplira o svijetu oko sebe. On ne donosi sudove, ne traži značenja – on samo vidi, čuje i osjeća. Većina ljudi nije ni svjesna postojanja tog dijela svoje svijesti, iako se on može otkriti u rijetkim momentima velikog šoka, kada naš drugi, "brbljavi" dio svijesti utihne. Ali, čak i dok ostajemo pod potpunim utjecajem svog "brbljavog uma" i stalno smo bombardirani njegovim zapovijedima, dio naše svijesti odgovoran za smireno i staloženo razmišljanje nastavlja svoj tihi posao.

4. korak

Dok postupno počinjete dolaziti u kontakt sa svojim "staloženim umom", pokušajte ga zamoliti da uspori aktivnost vašeg "brbljavog uma". Geoffrey James, na primjer, koristi sljedeću metodu da bi to postigao: „Pokušajte zamisliti svoj staloženi um u obliku životinje koja polako hoda niz cestu. Ta mentalna slika trebala bi vam pomoći umiriti vlastitu unutarnju 'nemirnu životinju'. Nemojte očekivati da će ona odmah zaspati. Životinje su prirodno nemirne! Bez obzira na to, uskoro ćete primijetiti da vaša unutarnja životinja postaje mirnija i manje sklona žurbi i guranju.“

5. korak

Nakon što ste umirili svoj "brbljavi um", nastavite se usmjeravati na svoj "staloženi um". Ako sve napravite kako treba, osjećat ćete kako vam disanje usporava. Iznenada, postat ćete svjesni zraka koji vas okružuje dok dodiruje vašu kožu. Vjerojatno ćete čak i osjetiti kako krv teče kroz vaše vene. A kada otvorite oči, svijet će se doimati promijenjenim, obnovljenim te čak i ponešto čudnim. Na primjer, mogli biste prozor doživjeti kao pravokutnik ispunjen svjetlom. Nešto što ne zahtijeva otvaranje ili zatvaranje, čišćenje ili popravljanje. Nešto što jednostavno postoji – ovdje i sada. Štoviše, osjetit ćete samoga sebe na novi način također – kao nešto što postoji sada i ovdje!

6. korak

Trebat će vam neko vrijeme da postignete ovo stanje. Ali, kad napokon uspijete, shvatit ćete da više ne primjećujete minute koje prolaze od trenutka kad ste postavili tajmer do trenutka kada ste stisnuli gumb „stop“. Postupno, dan za danom, povećavajte trajanje meditacija. Jednom kad postignete više razine svjesnosti, nećete uopće osjetiti protok vremena!

REDOVITO VJEŽBANJE MEDITACIJE SVJESNOSTI DAJE VAM TRI VAŽNE PREDNOSTI:

1. Oslobodit ćete se stresa. Životne poteškoće neće više imati moć da vas izbace iz ravnoteže.

2. Nesanica će postati stvar prošlosti. Kao što Geoffrey James tvrdi, zahvaljujući redovitoj meditaciji, njemu sada trebaju samo dvije ili tri sekunde da bi zaspao.

3. Steći ćete sposobnost jasnijeg razmišljanja i vidjeti stvarnu vrijednost smjera u kojem se vaš život kreće.

.....................

NAPOMENA:

• Bright Side je edukacijski portal koji pomaže savjetovati, informirati te inspirirati edukatore diljem svijeta.
• Izvor: brightside.me